Alejandro Bellerín. Profesor de Educación Física.

- RUTINA DE EJERCICIOS + ABDOMINALES

Estos días es importante mantenerse activo, no podemos estar todo el día delante de una pantalla. A veces pensamos que el ejercicio es algo que solo se puede hacer fuera de casa y esto no es cierto. Por eso os dejo por ahora aquí una rutina que podéis hacer casa día:

Abdominales:
https://www.youtube.com/watch?v=vSEi1nquLfk&list=PLtEb7BmPY8epYKu-Tj4o6Vk33oY4U7qL7&index=7&t=37s

RUTINAS (Ramón)

DESCARGA LA APLICACIÓN IPASEN

Pasen es un servicio de la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía que permite la comunicación entre los distintos miembros de la comunidad educativa (tutores/as legales, alumnado, cargos directivos y profesorado).

Entre las funcionalidades se oferta a las familias la posibilidad de acceder a las calificaciones del alumnado, recibir notificaciones de las ausencias, conocer el calendario escolar y el horario detallado de tutorías, etc… además de acceder al Cuaderno del profesor.

Existe una versión para dispositivos móviles (tablets o smartphones) llamada iPasen que se puede descargar para Android o iOS desde Play Store o la Apple Store, respectivamente.

PARA ACCEDER a dicha aplicación es necesario tener un usuario y contraseña que, hasta ahora, sólo se podía obtener en el centro educativo. Sin embargo, esto cambia y no será necesario personarse en el centro educativo para registrarse y obtener las credenciales de acceso.

Para realizar el «autologin» a través de la aplicación web o de la app iPasen, las familias deberán pinchar en el enlace ‘No tengo acceso’ de la pantalla de login. Se requerirán tres datos:

el NIF
una fecha de nacimiento (de algunos de sus hijos/as o la suya propia) y,
un número de teléfono móvil donde recibirá por SMS las credenciales. Este último deberá coincidir con el que consta en Séneca para los tutores legales o para el alumnado.

Si alguno de estos datos no estuviera grabado o fuera incorrecto habría que contactar con el centro ya que el proceso de «autologin» no podría realizarse por motivos de seguridad

Mas información:

- MENTIRAS Y VERDADES SOBRE LAS PRÁCTICAS DEPORTIVAS

Aqui encontrareis 25 mitos y creencias erroneas sobre la práctica física como correr muy abrigados y a pleno sol, comer azúcar para que no baje la presión, hacer miles de abdominales para bajar la panza...
(pincha en la imagen o en esta dirección:
https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/05/25/mitos-y-falsas-creencias-relacionadas-con-la-actividad-fisica/

- ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

¡Odio correr! Esta es la frase que mas escucho de vosotros!y vamos a darnos cuenta lo importante que es para nuestra salud. Aprovechando que hace buen tiempo, quedáis por las tardes para ir a "correr" (aunque sea el intento...); que aunque lo odiáis algunos de vosotros, y sobre todo vosotras, estoy convencido que el día de mañana os pondréis las pilas y os acordaréis que os obligué a superar esta barrera para aprobar la asignatura; que aunque sea en época de exámenes, de muchas cosas etc… os viene mucho mejor de lo que pensáis el realizar ejercicio físico, y digo ejercicio porque se trata de una actividad física controlada y personalizada, continua y progresiva... y todo porque dentro de 6 semanas es la prueba de resistencia; eso, que durante 6 semanas os voy a proponer a través de este texto un entrenamiento (explicado en clase) de resistencia aeróbica para que todo el mundo de 30´. Os recuerdo que mínimo debéis realizar este programa durante 3 días a la semana, y que es muy aconsejable los estiramientos de los músculos de las piernas antes y después de la sesión.

SEMANA 1: 10´andar + 6 series (3´carrera continua + 1´andar)

SEMANA 2: 10´andar + 5 series (4´carrera continua + 1´andar)

SEMANA 3: 5´andar + 5 series (6´carrera continua + 1´andar).

SEMANA 4: 5´andar + 3 series (12´carrera continua + 1´andar).

SEMANA 5 de entrenamiento.5´andar + 2 series (18´carrera continua + 1´andar).